Данная диета расчитана на 7 дней – за неделю, можно сбросить до 7 кг лишнего веса. Любая монодиета имеет временный эффект, но при соблюдении норм питания, можно продлить и удержать результат. Главное , после диеты не наброситься на еду и не переедать, иначе жировые отложения вернуться ,даже в большем объеме, чем были ранее.
Гречка – это сложный углевод , на такой диете ,вы будете чувствовать себя легко и хорошо. Гречка утоляет голод , содержит много магния и железа, ряд витаминов ,усвояемость очень высокая до 78%.
Гречневый диетой не стоит долг увлекаться( не более 7 дней). В дальнейшем, можно устраивать разгрузочный 1 день в неделю.
Основные принципы диеты
Полкило гречки, нужно приготовить заранее с вечера. В течение дня кушайте гречку не большими порциями ,прием пищи каждые 2 – 3 часа. Сколько порций в день, вы будете кушать ,решайте сами ,главное ,чтобы вы чувствовали себя комфортно . Но и передать ,все же не нужно! Избыток углеводов, может привести к накоплению жира. Последний прием гречки ,должен быть не менее чем за 2 – 3 часа до сна. Чистую питьевую воду ,нужно пить не меньше 1,5 – 2 л в день. Допускается выпивать 1 л кефира 1% в день. В данной диете полностью исключается :соль ,сахар и различные специи. Гречку варим только на воде без добавления соли, также её можно залить кипятком с вечера и оставить на ночь без варки.
Если при соблюдении диеты ,вы почувствовали слабость и головокружение ,рекомендуем съесть 1 чайную ложку мёда или гости сухофруктов. Если же состояние хорошое и стабильное, этот пункт пропустите, чтобы не тормозить сжигание жира. Поскольку гречка – это углевод ,а углевод способен накапливать жир ,без физической нагрузки тут не обойтись. Жир начинает сжигаться после 3 дня данной диеты, для лучшего результата , все же стоит продержаться 7 дней.
Выход из диеты
На 8 день включить в рацион хлеб из твёрдых сортов пшеницы на утро (1 ломтик). Фрукты только в первой половине дня , спустя 2 – 3 дня после окончания диеты. Старайтесь придерживаться такого режима питания ещё 1 – 2 недели, тогда результат закрепиться и вы значительно улучшить свое здоровье и общее состояние.
