Как правильно выбрать спортивную обувь для тренировки?
Спортивные магазины предлагают огромный выбор различной спортивной обуви. Существуют кроссовки для бега, фитнеса, кроссфита, футбола, тенниса и так далее. Когда речь заходит о спортивных тренировках, очень важно правильно подобрать одежду и обувь. Ведь правильно подобранная спортивная обувь, способна предотвратить повреждения, повысит эффективность тренировки и улучшить работу мышц и суставов.
Как выбрать спортивную обувь
Прежде чем идти в магазин за очередными кроссовками, определитесь какой вид стопы у вас. Для этого можно обратиться к ортопеду или произвести диагностику самостоятельно. Внимательно рассмотрите ту обувь, которую чаще всего носите. Особенно стоит рассмотреть подошву. Места изношенности на подошве указывают на те места, где происходит наибольшее давление на стопу.
Рассмотрим стельку вашей спортивной обуви:
1. Изношен внешний край супинатора – указывает на высокий подъём стопы. Как правило, такая стопа вывернута наружу. Вам больше подойдут кроссовки с амортизацией. Такие кроссовки будут смягчать удар стопы землю во время тренировки.
2. Равномерно изношенные – такая стелька указывает на обычную походку, без заваливания и перекосов в поясничном отделе и спине. Вам подойдут стабильные или умеренно стабильная спортивная обувь. Где сбалансировано амортизация и поддержка.
3. Изношен внутренний край – это означает, что у вас плоский низкий свод стопы. И говорит, что ваша стопа вывернута внутрь. Вам подойдут кроссовки плотно прилегающие к стопе. Важно, чтобы ваша пятка находилась на одной линии с голенями.
Какая спортивная обувь бывает:
1. Обувь для кросс – тренинга – на данной обуви на подошве сделаны гибкие канавки, что позволяют делать резкие повороты и ускорения.
2. Кроссовки для бега – такая обувь должна быть очень мягкая, почти как пушинка. Дышащая поверхность подошвы с большим слоем резины, что позволяет амортизировать при беге и смягчает удары. Кроссовок должен хорошо гнутся, особенно в передней части обуви.
3. Обувь, которая выглядит как, перчатки для ног – такая спортивная обувь предназначена для бега босиком. Это разновидность бега позаимствовано у туземцев. Считается, что такой вид бега укрепляет мышцы стопы и позволяет стопам двигаться естественно. Так что, если вы решите заняться бегом босиком, выбирайте эти смешные, но очень полезные кроссовки. Бег босиком без защиты, очень опасен, так как на стопе много нервных окончаний, которые стоит беречь и защищать.
А как понять, когда пора заменить старые кроссовки на новую спортивную обувь?
Обращайте внимание на подошву. Если на подошве продавлены или стёрты выступы и углубления – это означает, что кроссовки уже не выполняют свою функцию и не защищают ваши ноги от травм. Смело избавляйтесь от старых кроссовок и покупайте новую спортивную обувь.
