L – карнитин относится к группе витаминов. Наш организм вырабатывает и синтезирует данный витамин естественным путём. Но, иногда природного синтеза, бывает недостаточно. Чтобы увеличить выработку гормона старайтесь включить в свой рацион питания красное мясо и молочные продукты, орехи, семечки, артишок, спаржа, брокколи, листовой салат, чеснок, петрушка, капуста, абрикосы, бананы, пчелиная продукция, пивные дрожжи, гречка, кукуруза, овсянка, рисовые отруби, рожь, цельнозерновая пшеница. Для людей серьёзно занимающихся спортом или бодибилдингом, L-карнитин стоит включить в свой рацион, как спорт добавку. Этот витамин выпускается в капсулах, порошке и жидком виде.
Схема приема L – карнитина:
1. Для детей и подростков – 10 – 300 мг в день.
2. Взрослым – от 500 мг в день.
3. Для людей занимающимися физическими нагрузками – 1500 – 2000 мг в сутки.
Многие бодибилдеры и спортсмены со временем начинает чувствовать постоянную усталость, чувство депрессии, судороги в конечностях, биополярное расстройство и плохое настроение. Причиной данных симптомов, может быть слабая выработка L – карнитинa.
Что будет, если добавить в рацион L – карнитин?
1. Потеря жировых отложений.
2. Увеличение мышечной массы.
3. Сохранение костной массы.
4. Улучшение сердечной системы.
5. Лечение почек.
6. Лечение мужского бесплодия.
7. Помощь в лечении сахарного диабета 2-ой степени.
8. Повышение иммунитета.
9. Улучшение работы мозга.
10. Польза для кормящих матерей.
