Чтобы заставить себя и свой организм систематически и регулярно заниматься спортом. Нужно понять, что он нам дает взамен и как изменится наша жизнь. У большинства людей, спорт ассоциируется с насилием над собой, с чем-то тяжелым и неприятным. В круговороте будничных дней, так хочется пожалеть себя, чем-то побаловать и просто отдохнуть от суеты. Многие находят утешение: побаловать себя вкусной и вредной едой; закутаться в тёплый плед, полежать на диване под любимый фильм; для кого-то шоппинг приносит мимолётное удовольствие. После таких ленивых и расслабленных выходных, как правило, мы начинаем себя съедает изнутри и ругать. Уверяем, что именно с понедельника возьмём себя в руки, начнём заниматься спортом и правильно питаться. Но наступает понедельник, маленький стресс на работе, в метро кто-то толкнул, за окном плохая погода и мы снова начинаем себя жалеть и откладывать «наш понедельник» на следующую неделю. Думая о спорте и правильном питании, как о чем-то очень плохом и злом.
Так давай, посмотрим на здоровый образ жизни под другим углом. Спорт + правильное питание – незаменимые вещи, они не могут существовать друг без друга. Прежде, чем приступить к занятиям спортом, мы рекомендуем, сначала скорректировать свое питание. И помни, мы то что мы едим! Увеличить количество свежих овощей и фруктов (для девушек нормы в день не менее 400 г овощей). Обязательно включи в рацион питания молочные и кисломолочные продукты, но содержание жира должно быть не больше 9%. Белковая пища – поможет быстрее восстанавливаться повреждённым мышцам и держать их в тонусе. Долгие углеводы (рис, гречка, бобовые , макароны твёрдых сортов пшеницы) утоляет голод и дадут заряд энергии на целый день. Вот почему большинство спортсменов выбирают на завтрак именно Геркулес или другие зерновые культуры. Ни для кого не секрет, что человеческий организм состоит из воды на 90%. Старайся пить чистую, не газированную и не сладкую воду. В стакан с водой, можно добавить капельку лимонного сока, такая вода поможет запустить работу твоих органов и насытит кровь кислородом.
Рекомендуем, включать в свой рацион – зелёный чай, он действует, как мочегонные средства и помогает снять отечность и мешки под глазами.
Как только, ты на ладишь свое питание, уже через 2 недели заметишь прилив энергии, появится лёгкость в организме и пройдёт вздутие и дискомфорт в животе. Настроение улучшится и ты будешь лёгок и доволен собой.
Вот именно в этот момент, ты готов прийти в храм здоровья и начать заниматься спортом!
Многих пугает сам зал: накаченные люди кругом, а я не такой; не знаю, как правильно выполнять упражнения; с чего начать. Чувство неловкости и не уюта, отталкивают большинство людей от спорта. Задумайтесь, действительно ли все смотрят на тебя и думают, какой ты неумеха? Почти 99% людей приходят в зал, чтобы заняться собой и им нету дела до других, особенно до новичков. Возможно, ты видишь их первый и последний раз. Посмотри дома ролики, как заниматься на тренажерах; под гляди технику выполнения у тех самых «качков»; возьми первое водное занятие с тренером, он поможет и покажет, какие тренажеры и для чего нужны. Возьми друга или подругу, двоём проще преодолевать любые трудности.
Старайся в первую неделю тренировок сильно себя не напрягать, делай все на лайте. После, понемногу увеличивай нагрузки. Смотри ролики с красивыми фигурами, мечтай о таком же, мотивируй себя! Ты тоже, можешь быть, как любая фитнес бикини или даже лучше! Просто поставь себе цель и иди к ней! Попробуй завести друзей в зале и организовывайте совместные тренировки, это заряжает энергией и мотивирует. Получай удовольствие от занятий спортом. Пусть спорт станет для тебя не мучением, а другом и верным помощником. Результат который, ты уже через месяц увидишь в зеркале, будет мотивировать тебя к достижению новых результатов и вершин!
