Л – карнитин – это пищевая добавка отвечающие за транспортировку наших жиров в энергию и в последующие выведение из организма. Наш организм способен сам вырабатывать Л – карнитин, он содержится в печени, мышцах и всех наших тканях. Но к сожалению для спортсменов и людей серьёзно занимающимися спортом, этого не достаточно. Тогда на помощь приходит добавка Л – карнитин, она не только помогает расщеплять жиры их выводить, но и работает, как лёгкий энергетик, дает дополнительный заряд энергии и силы для тренировок. Но не стоит надеется, что можно передать, ввести малоподвижный образ жизни и попросту принимать Л – карнитин и ждать, что мы похудеем. Л – карнитин – это только маленький помощник в наших начинаниях. Существуют разные формы выпуска этой добавки, а какую стоит выбрать сейчас постараемся выяснить:
1. Жидкий Л – карнитин – обычно выпускается по 500 – 1000 мл. Преимущество данной формы в одном колпачки бутылки – содержится суточная норма. В жидком виде Л – карнитине содержатся все концентрации необходимые для жиросжигания. Его удобно брать с собой и можно быстро и легко выпить где угодно. Но есть и свои минусы: в жидком виде содержатся в углеводы (сахар) для улучшения вкуса, что не подходит атлетам находящимся на сушки. Суточная доза составляет примерно 0,5 г углеводов. При правильном питании, такая доза углеводов никак не навредит вашему организму, напротив даст дополнительную энергию и силу для тренировок. Рекомендуем употреблять прямо перед тренировкой за 30 минут. Если же тренировки не будет в этот день, то можно выпить утром натощак, либо вечером. Л – карнитин в жидкой форме нельзя выпивать сразу после еды, он начнёт расщеплять свежую еду, а не старые отложившиеся жиры.
2. Л – карнитин в капсулах – такой формат выпуска не имеет примесей и углеводов, что подойдёт для атлетов считающих до миллиграмм калории и углеводы. Капсулы, можно пить не разбавляя водой, а просто запивать, как любые витамины или таблетки. Но можно и сделать раствор, чтобы выпивать во время тренировок (расчёт 1,5 гр на 0,5 – 0,75 лит воды). Если доза капсулы 500 мг, то в день, нужно применять по 4 капсулы. Можно выпивать 2 капсулы утром и 2 вечером.
Важно ! Не стоит постоянно применять препарат и превышать суточную дозу. Обычно L-карнитин применяют от 1 до 3 месяцев перед подготовкой к соревнованиям или для достижения нужных целей. После курса приема, нужно сделать перерыв хотя бы 1 месяц.
Побочные эффекты: как и у любых других препаратов Л – карнитин имеет негативные последствия. Нарушает функцию почек, проявляется – как воспаление почек! Не рекомендуем применять при гипертонии, эпилепсии, сахарном диабете.
