Мелатонин – это гормон сна , которые вырабатывается нашим мозгом естественным путём в шишковидной железы или эпифизе. Мелатонин ,также можно получать естественным путём из продуктов питания: овощи ,мясо и зерновые культуры. Но Мелатонин поступающий к нам из продуктов питания, бывает недостаточно ,особенно людям серьёзно занимающиеся спортом, либо ведущим активный и напряженный образ жизни. Существует Мелатонин , как отдельная добавка к питанию- этот триптофановая аминокислота.
Прежде ,чем ваш мозг получит порцию мелатонина ,она соединяется серотонином, а уже оттуда Мелатонин попадает в глаза и другие органы отвечающие за сон. Именно из-за мелатонина наши глаза начинают слипаться от усталости. Когда время близится ко сну, мозг начинает вырабатывать больше мелатонина. Наши органы работают ,как часы и подсказывают, когда ,нужно ложиться спать. Это хорошо становится видно в зимний период ,когда продолжительность солнечного дня меньше и темнота наступает раньше, мы хотим спать, уже в другое время. Именно в зимний период у большинства людей происходит депрессия и сезонное аффективное расстройство. Для большинства людей пиковая выработка мелатонина происходит с 23 до 3 часов утра , к моменту, когда мы засыпаем уровень мелатонина превышает в 10 раз.
Добавка мелатонина по химическому составу отличается от того, что мы получаем естественным путём. Мелатонин – это не витамин , а синтезированный гормон. Перед началом его применения ,лучше проконсультироваться со специалистом. Его могут прописать людям работающим по смена, у которых ненормированный день. При тяжелых и долгих перелетах, а также прописывают при частых бессонница. Мелатонин, лучше применять всегда в одно и то же время ,он поможет решить проблемы с бессонницей ,примерно через 30 минут, после приема, он начинает действовать на организм и вас тянет в сон. Дозу приема, лучше начинать от 0,1 до 0,5 мг ,если эффект не наступает ,можно увеличить до 5 мг. Мы не рекомендуем добавлять прием мелатонина детям, подросткам и беременным женщинам. В любом случае ,лучше перед началом употребление проконсультироваться с врачом.
