Это аналогичное упражнение тяги верхнего блока широким хватом. Прокачивает широчайшие мышцы спины и всю верхнюю часть – это радостные ,круглые ,ромбовидные , надостные и бицепс. Данные упражнения можно выполнять одной рукой для проработки отстающей части спины.
Техника выполнения.
Установите подходящий вес, отрегулируйте высоту сиденье, сядьте, сделайте прогиб в пояснице, грудь подайте вперёд и не много вверх. Начинайте тянуть руки вниз, прогибая грудь вперёд и максимально сводя лопатки, локти смотрит в стороны, в верхней точки разгибайте руки полностью для лучшего растяжение спины. Работаем в полную амплитуду.
