Данное упражнение задействует основные мышцы средний и передний пучок дельт. Задняя дельта, ромбовидные и трапециевидные мышцы выполняют роль стабилизаторов. Дельты относятся к сложно прокачиваем мышцы, далеко не всем атлетам удается их хорошо раскачать, хотя дельты задействуются во всех жимах.
Техника выполнения.
Сядьте в тренажер, отрегулируйте по высоте, установите рабочий вес.
Спина прямая, лопатками прижата к скамье, в пояснице естественный прогиб.
Поднимите рукоять тренажера вверх, следите чтобы предплечья сохраняли вертикальное положение. Плавно опускайте руки и вернитесь в исходное положение.
