Прокачивает широчайшие мышцы спины , среднюю часть трапеции и разгибатели позвоночника , задействуется бицепс плеча. Данное упражнение довольно простое в исполнении и не требует долгого освоения.
Правильная техника выполнения .
Установите подходящий вес , сядьте на тренажер , сделайте упор ногами в тренажере , отрегулируйте упор груди , спина прямая, поясничный отдел зафиксирован и не подвижен . Начинайте тянуть рукоять к груди сводя лопатки , концентрируйтесь на работе мышц спины. Плечи нельзя поднимать вверх , это частая ошибка при выполнении тяги.
Далее плавно возвращай руки в исходное положение.
