Аминокислоты – это строительный материал белка, который человек может получать из продуктов питания . Синтез аминокислот происходит в нашем организме и сам по себе , но для спортсменов его недостаточно , тогда на помощь приходят спортивные добавки . Аминокислоты отвечают за быстрое восстановление мышц , снимают усталость, улучшают работу мозга , увеличивают выносливость и процесс восстановления ускоряется .
Существует 2 вида аминокислот заменимые и незаменимые. Одни можно получать из продуктов питания содержащих большое количество белка. Другие организм синтезирует сам.
Заменимые – глутаминовая кислота, аланин, глутамин, аргинин, аспарагин, глицин, тирозин , аспарагиновая кислота, цистеин, пролин , серин .
Незаменимые – триптофан , треонин , метионин,фенилаланин , гистидин , лизин.
Существуют ещё 3 аминокислоты валин , лейцин и изолейцин (ВСАА) – противовоспалительное свойство . Данная добавка поможет предотвратить артрит , диабет , заболевание печени и т. д. ВСАА поможет сжечь лишний жир и предотвратить отложение абдоминального жира ( образуется вокруг органов ) , снять воспаление в мышцах и тканях .
Триптофан( предшественник серотонина ) – улучшает умственную способность . Используя аминокислоты вы можете накопить гликоген и расходовать его медленно в течение дня , что повышает выносливость и ускорит рост мышц .
Что касается роста мышц , то ( ВСАА ) составляют 35% нужных белков . Аминокислоты стоит добавить в свой рацион людям , которые потребляют недостаточное количество белка. А людям , которые питаются сбалансировано и потребляют ( от 0,8 до 1,5 грамм белка на каждый килограмм ) дополнительные добавки не нужны.
