Вы наверняка от знакомых или коллег не раз слышали слова WOD и PR в недоумение задумывались о чем это они говорят? В этой статье разберём что же такое CrossFit и для кого он подойдёт.
CrossFit – это в первую очередь круговая тренировка упражнения которых собраны из разных видов спортивных дисциплин ( бег, плавание ,легкая отлети-ка и т.д). Цель данных упражнений нацелила на физическое развитие , координацию , выносливость , ловкость, гибкость, сжигание лишнего жирового отложения . Данная тренировка отлично подойдёт для новичков не имеющих специальной спортивной подготовки , также и для людей знающих что такое спорт. Безусловно , это тот самый вид спорта , который подойдёт для всех. CrossFit считается самым безопасным и эффективным видом спорта.
В чем заключается особенность построения CrossFit тренировок ?
Данная тренировка очень динамичная с выполнением различных упражнений , которые вы выполняете в повседневной жизни : бег на короткие дистанции , подъем небольшого веса , тяга , передвижение предметов с утяжелением , приседания , прыжки со скакалкой , лазанье по канату , отжимание и подтягивание на кольцах . В такой тренировке задействованы все группы мышц. Как правило построение CrossFit тренировок каждый день разные . Опытные инструкторы находят все новые новые способы , чтобы бросить вызов своим подопечным .
В зале CrossFit вы не увидите большое количество тренажеров . Оборудование таких залов обычно состоит из большого выбора гирь и гантель, скакалки , каната, турника, штанги, скамьи , мячей с весом, больших шин – которые можно толкать, переворачивать , использовать для прыжков . Каждый сам подбирает сложность тренировке , все упражнения можно выполнять , как с утяжелением , так и без. Все зависит от вашей подготовки и цели. Не стоит на первой же тренировке гнаться за заядлыми спортсменами и пытаться поставить новый рекорд . Увеличивай интенсивность своих тренировок постепенно , можно завести блокнот и записывать свои результаты , чтобы отслеживать прогресс и ставить новые задачи!
Сложно сказать что CrossFit тренировка лёгкая и скучная. CrossFit – разнообразный и многофункциональный вид спорта . Не зря за столь короткий срок своего существования данная тренировка завоевала сердца большого количества людей , как заядлых спортсменов , так и далеких от спорта людей.
